Dix minutes par semaine pour abaisser le stress lié aux examens

Même le meilleur des élèves peut avoir de la difficulté à composer avec le stress lié aux examens. « Je suis toujours prêt à tester une méthode qui peut être bénéfique pour les élèves, note Darwin Martin, de la Eastglen High School, à Edmonton, en Alberta. C'est la raison pour laquelle les conseillers d'orientation scolaire ont tendance à utiliser ma classe comme banc d'essai. »

Une fois par semaine, les conseillers prennent 10 minutes pour donner aux élèves des ateliers sur les aptitudes organisationnelles telles que la façon de prendre des notes, de tenir un agenda à jour et de l'utiliser à bon escient, de gérer son temps et de planifier ses périodes d'étude.

Les conseillers initient également les élèves aux techniques de relaxation telles que la visualisation, la respiration et les exercices mentaux. Ils leur apprennent à reconnaître les symptômes du stress et à prendre un moment pendant l'examen pour effectuer l'un ou l'autre des exercices de relaxation qu'ils ont appris.

Les élèves obtiennent de meilleurs résultats aux examens et s'accommodent mieux des situations stressantes, affirme M. Martin.